LA SCHEDA INFORMATIVA DELL’AGENZIA EUROPEA PER LA SALUTE E SICUREZZA SUL LAVORO
Il lavoro sedentario può provocare disturbi muscoloscheletrici (DMS) e malattie cardiache. L’Agenzia Europea per la Sicurezza e Salute sui luoghi di lavoro ha da poco pubblicato una dettagliata scheda informativa con utili raccomandazioni per la prevenzione. La scheda contiene suggerimenti per datori di lavoro e lavoratori per una “seduta dinamica”.
COSA POSSONO FARE I DATORI DI LAVORO?
- Consentire ai lavoratori di alternare seduta, stare in piedi e muoversi
- Impostare tempi massimi di seduta e tempi per lo stretching e lo spostamento.
- Introdurre lo stretching nelle riunioni
- Considerare se le sale riunioni e le caffetterie potrebbero avere un zona in piedi.
- Fornire scrivanie sit-stand.
- Fornire una buona seduta che consenta il cambiamento di postura.
- Metti alcune semplici attrezzature nel bagno: palla da pilates, tappetino, ecc.
- Fornire telefoni cordless in modo che i lavoratori possano camminare e parlare.
- Rimuovere le stampanti dai singoli uffici e spostare i contenitori in posizione centrale.
- Fornire app per computer che diano promemoria per pause e allungamenti
COSA POSSONO FARE LAVORATORI?
- Spostarsi alla scrivania di un collega invece di inviare e-mail o telefonare; alzarsi o camminare per brevi riunioni.
- Tenere il cellulare fuori portata e alzati in piedi per le chiamate.
- Prendete le scale – iniziate uscendo dall’ascensore un piano prima.
- Fare micro-interruzioni nel modo di lavorare, per allungare brevemente e alzarsi.
- Parcheggiare l’auto lontano dall’ingresso dell’ufficio.
- Utilizzare un’app ‘interruzioni schermo’ o ‘timer’ sul tuo telefonino come promemoria.
- Se dotati di una scrivania sit-stand, cambiare spesso postura.
- Bere acqua (migliora il flusso sanguigno).
- Fare una breve passeggiata all’ora di pranzo.
Puoi scaricare l’infografica qui